Хотите узнать, что сжигает жир эффективнее бега?

Вам понравится ответ.

Хотите узнать, что сжигает жир эффективнее бега?

Мы опасаемся ходить в спортзал, потому что чувствуем себя слабаками на фоне красивых накачанных атлетов, которые тягают штанги, в то время как мы истекаем потом после двух минут бега на тренажере.

А теперь хорошая новость: бегать больше не нужно!

Хотите узнать, что сжигает жир эффективнее бега?

Знаменитый тренер и диетолог Харли Пастернак, среди клиентов которого поп-звезда Леди Гага и светская дива Ким Кардашьян, сделал сенсационное заявление. По его словам, лучший способ сжигания калорий – ходьба.

Да, при более интенсивных формах кардиотренировок (таких, как бег) сжигается больше калорий в минуту, но большинство из них поступает из нежирных тканей организма. Так что если ваша задача – избавиться от лишнего веса, легкие кардионагрузки (такие, как ходьба) – ваш выбор. Они помогают бороться именно с жировыми запасами.

Хотите узнать, что сжигает жир эффективнее бега?

Есть еще одна причина, по которой не стоит придерживаться только высокоинтенсивных тренировок. После них сильнее хочется есть.

«Люди выходят из зала голодными и сразу бегут за безглютеновой булочкой и свежевыжатым соком с высоким содержанием сахара. Чем больше вы едите, тем больше калорий вы вновь набираете, что в итоге сводит на ней все усилия», — говорит Харли Пастернак.

Свою теорию тренер подкрепляет статистикой: средний американец в день проходит всего около 4 100 шагов. В странах, где население более стройное, этот показатель составляет 10 тысяч шагов в день.

Хотите узнать, что сжигает жир эффективнее бега?

Вместе с тем, по словам эксперта по питанию Жаклин Лондон, интенсивная тренировка полезна для увеличения скорости метаболизма. Поэтому стоит чередовать кардионагрузки различной степени интенсивности.

«В конечном счете, идеальная тренировка – та, которая вам нравится настолько, чтобы вы хотели возвращаться к ней снова и снова, занимаясь регулярно», — говорит Жаклин.

Источник: goodhousekeeping.com/

Источник

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *